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鹽城公共營養師培訓|運動型疲勞

來源:上元教育   【上元教育:專注學習效果的職業教育機構】   2013/6/20 8:54:33

        適度的運動對我們的身體各個機能都是有效的調節,但一些不適當的運動調節反而會對我們造成運動性疲勞。

        運動性疲勞是指在運動過程中出現了機體工作(運動)能力暫時性降低,但經過適當的休息和調整以后,可以恢復原有的機能水平的一種生理現象。

        運動性疲勞可分為生理疲勞和心理疲勞兩大類。生理疲勞又稱為身體疲勞或肌肉疲勞,心理疲勞又稱為主觀疲勞或精神疲勞。生理疲勞是由于身體活動或肌肉 工作而引起的疲勞,主要表現為人體活動、工作能力的下降。心理疲勞是由于心理活動所造成的一種疲勞狀態,主要表象在集中力不集中、記憶力減退、思維反應遲鈍,其行為表現為:動作遲緩,操作不靈敏,準確性下降,動作的協調性下降等。

        運動性疲勞按整體和局部分:可分為整體疲勞和局部疲勞。整體疲勞是指全身各器官機能水平下降而導致的疲勞;局部疲勞是指局部機能水平下降而導致的疲勞。按運動方式分可分為快速疲勞和耐力疲勞。快速疲勞是指短時間劇烈運動引起的疲勞;耐力疲勞是指運動強度雖不大但因運動時間過長而引起的疲勞。

 

 

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